hold one’s horses

Our personal training day!!🏋️‍♀️

先ずは３０分の私のトレーニングから始まります。

1. Bent-Over Dumbbell Lateral Raise (with 0.5kg)
2. Standing Dumbbell Lateral Raise (with 0.5kg)
3. Overhead Press (with 12kg barbell) 

とここで、ＰＴさんから重さを変えるよ〜との指示。

パーソナルトレーニングって安くないのよね😬。

ケチケチ主婦は１分１秒たりとも無駄にしたくないのでね😅、

「ハイハイハイハイ、どの重り？足すの？外すの〜？どうすんの〜？」

とワサワサ動いていると（まだウォーミングアップ中だから元気ある😃👍。そして、気合い入れる為に変なアドレナリン出まくり中😅。）

そんな私にＰＴさんが一言。

Hold your horses. 

😀😀何それ〜？

PT: Hold your horses is the same meaning as wait a second. 
Me: You said horse or horses?

PT: Horses. Like horse 🐎 🐴.

Me: I know but it has to be horse or horses.

PT: Horses. 
Me: Hold more than one horse. Got it.😀 (Why horses?🤔)

私がガサガサ動くので、「ちょっと待ちなさ〜い。」って事だったのね。

そしてこの後、バーベルの重りは１２キロから１７キロへ。

1. Deadlift + Hang Power Clean (with 17kg)
2. Barbell Front Squat (with 17kg)
3. Plate Squat and Front Raise (5kg)
4. Plate Front + Left + Right Raise (5kg)
5. Single Arm Dumbbell Squat and Press (10kg)
6. One Arm Barbell Deadlift (17kg)
7. Straight-Arm Plank Leg Raises (on the barbell) 10 each and Push Up 2 times 
8. Forearm Plank (5kg weight on the back) 1 minister 
9. Barbell Kneel to Stand (17kg)

最後は『Good-bye, muffin tooooop!!』と、気合いを入れながら、計１２種目をやり遂げました〜‼︎💪

既にヘロヘロの身体で、５キロの重りを乗せての１分間のプランクはかなりキツかったね〜😵。

最後はＰＴさんと high five ✋✋‼︎

終わった後は気持ちいい〜👍😆‼︎

夏頃にＰＴさんがいなくなっちゃうので、忘備録としてトレーニングを書き留めてみました。

あ〜、筋肉痛😆‼︎